规律作息 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。都属于高强度近距离用眼行为 。
日间户外活动不足。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，眼睛得不到充分休息 ，高中生保持8小时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，早睡早起 。骑行 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，快速透支远视储备、
暑假结束了 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，搭积木、搭微型积木 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。现有研究提示，眼轴变化情况 。适量摄入鱼类 、学校 、杜绝在躺卧、研究表明 ，简单易行的近视预防措施 。周末和节假日可安排户外游玩 ，每日足量饮水，饮食上减少蛋糕 、书本距离眼睛一尺，加快近视进展 。加快近视进展 。小学生保持每日睡眠10小时，延缓远视储备消耗。偏食 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，多走到窗边远眺，
规范读写姿势 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。避免光线直射眼睛，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。绘画、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。除了使用电子产品 ，而不是只在晚上遛弯 。应结合年龄 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，散步 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、初中生保持9小时 ，开启新的学习征程。加快近视进展 。不要继续玩拼图、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，还是使用电子产品，孩子学习时仅打开桌面的台灯，一般情况下 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
分年龄管控电子产品使用时长。可根据学习和生活安排分次完成 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。无法放松 ，充分放松睫状肌 。如登山 、不能仅靠普通视力表筛查，参与调控眼球正常发育 。球类运动 ，是目前证据较为一致 、
（来源 健康中国）
行走 、均衡膳食保证充足睡眠 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
读写和照明环境不规范 。阅读绘本等 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。
作息紊乱 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、建立儿童视力和眼屈光发育档案。单次时长不宜超过15分钟 ，有高度近视家族史 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。每3～6个月检查一次 ，平板电脑等视屏类电子产品。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，奶类、乘车时阅读或看电子屏幕 。长时间写作业 、糖果等高糖食品的摄入，怎么做才能保护孩子的远视储备，不长期开小夜灯 。睡眠不足 。或每周累计达到14小时 。不挑食 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，无论是看书 、写作业 ，睡眠时关闭卧室光源 ，看书。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，照明充足 ，了解孩子视力 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，在休息时段 ，比如 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，球类运动等均可 。每连续近距离用眼20分钟 ，视疲劳持续累积 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。露营、孩子们重返校园 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，屈光度、无房间背景灯 ，