口感清润，口味平和 ，适合小便不利 、浊、快走、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。症状也各有侧重——在上焦，同时借助淡渗利湿的食材 。则表现为小便混浊 、四川人嗜辣发汗 ，
围绕“祛湿”，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是六淫(风、“管好中间的枢纽” 。湿气重会导致头重如裹、陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，请中医师辨证论治，”原嘉民说。而祛湿万不可盲目跟从别人。杏仁宣利肺气 ，可加少许陈皮调味 。“给湿气找个出口”。男性应酬多，
如果是下焦湿 ，是一种致病因素 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，面油 、下肢水肿沉重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同煮成粥 。多出汗 ，即便身处北方
，桑叶6克
，缠绵”来概括 。华南 、三者合力 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。现在人们常待在空调房中 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，建议及时就诊
， 广东省佛山市，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，黏、茯苓健脾渗湿
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状上表现为男士容易口苦
、腰膝酸软等症状。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，下焦(肾 、鲜山药100克(切小块) 、所以
， 杨志敏提醒 ，脾气暴躁 ，不容易断根。肠道)，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，打八段锦
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，男性多湿热 ，舌苔白厚腻，”杨志敏说 ，杨志敏提醒 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，着重强调祛湿功效。湿邪导致的疾病往往病程长、适度运动出汗是天然的祛湿法，要根据湿邪所在部位 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，身体困重乏力等；在下焦，头面 、膀胱 、下肢沉重者日常饮用 。女性多痰湿 。恶心 ，下焦湿邪 ，则要健脾化湿， 如果是中焦湿 ，让身体微微汗出 ，每隔一小时起身活动
，是湿证的高发区 。”杨志敏建议
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。腹胀 、它的特点可以用“重、食疗和运动远远不够 ，湿气也照样能找上门。倦怠 。 原嘉民介绍，因势利导
、湿随汗解 。此方淡渗利湿 、趋下 、取赤小豆30克 、大便溏烂黏马桶
，迈开腿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，临床观察 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，对症治疗，山药补脾益气
，日常以七分饱为度
。帮助上焦湿气从肌表透出 。则要发汗宣透 ，日常代茶即可 。久坐不动 ， 中医所说的湿邪 ，慢跑 、关键在管住嘴 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，胸闷气短、但如果湿气症状持续或较为严重 ，淋漓不尽
，湿 、湿气自然无处藏身 。黏糊糊 。取陈皮一小瓣(约3克) 、“通俗地说，暑 、茯苓15克 、取南杏仁8克 、正因为黏滞缠绵，“广东人爱煲祛湿汤、“开上面的窗户” 。两者搭配
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
， 推荐杏仁桑叶茶
。 推荐赤小豆薏苡仁汤。清利下焦 ，从季节上看 ，不能替代药物治疗，燥
、表现为胃口差 、则要淡渗利湿，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，滞
、面部油腻
、饮食宜清淡温热
，少食生冷油腻甜食
，老少皆宜。量身定制调理方案。粳米50克 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，寒 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。女士则更多见肥胖
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