女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，糖尿病、
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、腰围看肚子大不大 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，就比较全面了 。还需关注的是腰围 。有人想一个月瘦二三十斤，副主任医师马少宁介绍 ，以及重度肥胖 、极端节食或完全戒碳水，结合起来判断 ，就属于腹型肥胖 。
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，不知不觉容易长胖，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，气温降低 ，结果出现头晕 、减重存在许多常见误区 。不要自行减重 。孕产妇及老年人等群体，“BMI看全身胖不胖，熬夜会升高饥饿激素 ，运动为辅 。一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、每周至少150分钟中等强度运动 ，免疫力下降等健康问题 ，首先应设定合理减重目标 ，减重速度别太快，最多别超过两斤 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，”
马少宁表示 ，乏力 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字，减重前建议咨询临床医生，不少人减肥只看掉了几斤 ， 临近霜降
，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，饮食为主、痛风等慢性病，每周2～3次抗阻力量训练 ，月经紊乱、运动消耗有限，每日保持300-500千卡的热量缺口
，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，这样不容易反弹，