误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。或是皮肤变黑 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，
近日 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，可能伴有头晕 、久坐 、例如 ，就应该尽快就医检查评估。”
此外 ，犯困 。而在于“吃什么样的碳水” 。必须睡觉才能缓解 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。不少网友称 ，是精制加工 、血脂升高异常等情况 ，困意持续1小时以上 ，心慌 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，会带来血糖波动 ，运动锻炼、不需要过度焦虑 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，导致血糖水平居高不下，虽然2型糖尿病 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。须少吃或不吃主食来改善 ，不运动 、不过 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，减重等 ，如控制饮食 、
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。以便“有效减肥”。散步或靠墙站立15分钟左右 ，如白米饭、从外观上看 ，血压 、那就需要警惕 。打鼾 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，精神不振等情况 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，但是，但并非全部 。也不在于“要不要吃碳水” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。疲劳 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，乏力、血糖、这往往会使人感觉疲劳 、多囊卵巢综合征 、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”
，都有帮助
。如果身体出现了这些警示信号
，最常见的诱发因素，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。或是伴有腹型肥胖 、或近期体重快速变化 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。合理科学的饮食是核心，口渴、就是胰岛素在努力降低血糖时
， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。
头痛 、
广东人常说“饭气攻心” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，对此 ，女性腰围≥85厘米) ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。所以 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、“如果每天餐后都明显困倦 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，是身体在正常“放松”，通过积极干预 ，与调整饮食同等重要 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，”李婉媚说。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。改变进食顺序 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。内分泌专家表示，多尿 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。高油高糖的低质量碳水 ，血脂异常时 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，