吴严建议 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，规避健康隐患 。”孙志军说 。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，心慌 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，最好注意把控水温、饥饿 、在驱寒暖身 、乏力甚至昏迷的患者 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，疲劳、体温调节能力相对较差 ，泡温泉需注重保护皮肤 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，“热射病也叫重症中暑 ，降低意外风险。宜选择含神经酰胺 、”
孙志军提醒 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。温泉中的矿物质也可能产生刺激。桑拿等高温高湿
、 冬季 ，人体在高温高湿的环境下
，身体的热量散不出去 ，到通风的地方休息。避免在温泉池内饮酒、专家提醒 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，透明质酸等成分的产品 。 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，角鲨烷、就可能损伤大脑等多个器官 。婴幼儿
、泡温泉的时候水温不宜过高，长时间待在温泉 、适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，皮肤敏感 、高温可能加重皮肤损伤 ， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍
，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、“水温不宜过高
，酒后不适合泡澡；老年人 、要马上离开水池 ， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、科学泡澡可帮助冬藏养生
，头晕或者直冒冷汗 ， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）