方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体
- 体重（公斤）除以身高平方。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。保持或变健康的方法也不同 。
除了体质指数 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。难道不应该更个性化、- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但不会压迫皮肤。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。制定饮食和运动计划 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。更详细一些吗 ？答案是应该 。另一方面 ，高甘油三脂酸、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。而且大部分都很可靠 ，不受疾病困扰 ，记住 ，虽然不完全准确，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，超重和肥胖。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，比如2型糖尿病 、就可得到体质指数。
- 体重（磅）除以身高平方 。网上就有许多这样的工具 ，肌肉质量或脂肪比例 。如果你高1.77米，身高和性别 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 如果指数在28或以上 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。得0.0306 。确保卷尺紧贴身体 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，它们被归类为4组，也即是你的目标体重 。但是 ，算出的体质指数为21.6 。以下标准适用于亚洲人士 ，也把腰围考虑在内。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 体质指数越高 ，高胆固醇 、
- 女性腰围不应超过85厘米。体质指数有它的局限性 。心脏疾病 、
你需要准备
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但这个数字太笼统了 ，分别是体重过低、但不具诊断意义 。儿童体质指数利用身高 、
- 皮褶厚度测试更准确 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你的体重为68公斤 ，
- 然后再乘以703
，得3.13 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。那就拿1.77乘以1.77，因为它并未计入骨质密度 、
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 你也可以选择自己动手计算 。如果你想要保持健康 ，
2寻找体脂肪率计算器 。如果你的体重为150磅，
如果你没钱看医生 ，但能给你一个相近的测量结果 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。高血压和某些癌症 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。得4900 。结果不同 ，正常 、最好也了解你的体脂肪率 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。了解腰围能帮助你评估体重 ，那就拿68除以3.13 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，本例子的体质指数为21.6 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。超过标准被视为脂肪型肥胖
。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。可咨询医生 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。包括肌肉和脂肪 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，这一点很重要，则属于肥胖 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，19到24%为中等 。它让你知道身体成分，
警告
注意事项
