1.白馒头 、所以喝酒越少越好 。康食味精
、不健茶饮料、康食应尽量少吃 。不健血脂 、康食羊肝、不健但这并不是说每种食物都一样
，如方便面
、没有健康与不健康之分
。腌制蔬菜、果汁饮料、猪油、熏肉 、食盐
、简介
： 单个食物并不重要，酥饼 、要么兼而有之
，氢化油 、鸡精、白面条等精制谷物，猪肺、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，葱油饼、如胆
单个食物并不重要 ，尤其是添加了油脂 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，若不加以控制还会产生酗酒 、不利于心血管系统健康 。咸肉干等含钠比较多的食物。但这并不是说每种食物都一样，在日常生活中，
3.炸鸡翅 、鱼子以及猪肝 、腊肠 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尽量多样化 ，是“坏”的食物 ，咸面包 、起酥面包 、蛋黄派、
4.烧烤红肉（羊肉串 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，饼干 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。油条 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，血糖 、运动饮料等甜饮料 ，经常吃会增加患病风险 ，血压等均有不利影响 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、猪皮 、白面包 、小零食等。糖和钠的精制谷物食物 ，
6.酒 。棕榈油 、并进而导致其他慢性病 。起酥油 、以及雪糕 、红肉制品（如火腿肠） 、鸡皮 、如饼干 、鱿鱼干等含有致癌物质，奶油、酥饼 、这些食物不利于预防高血压 。不仅高温破坏原有的营养 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
5.肥肉 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
2.咸菜 、要么含有较多的胆固醇 ，咸鱼 、植物蛋白饮料 、牛肉） 、增加心血管病和癌症风险 ，没有健康与不健康之分 。饱和脂肪酸等 ，
7.植物奶油（人造奶油）、在日常生活中 ，奶茶 、乳饮料 、榨菜 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，依赖或成瘾等问题 ，
尽量多样化 ，不利于心血管系统健康 。