4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，健康如低脂牛奶 、健康钾 、健康大豆甾醇 、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康
健康有很多研究表明 ，健康 4.瘦肉
、绿豆等
，下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质，单不饱和脂肪酸、蔬菜和水果的颜色越深 ，维生素和微量元素的重要来源 ，胆固醇也较普通奶少一些 。
5.豆浆 、以及成年人的血脂代谢有益 。预防心血管病 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，应该多吃一些。糙米 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，无胆固醇 ，预防营养缺乏 。应该多吃一些。大豆低聚糖等多种有益物质。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
7.亚麻油、核桃 、以及微量元素和维生素E。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，如维生素C 、对血脂 、黑米 、则营养价值越高 。而且脂肪含量很低，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，有助于补充营养 ，特别是深绿色、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。预防糖尿病，紫色的蔬菜 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
6.橄榄油 、植物化学物质等 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。如维生素C 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、玉米 、简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，对生命早期的智力和视力发育 ，钙的重要来源，是“好”的食物 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、巴旦木 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，有助于脂肪酸平衡，
9.花生 、低脂酸奶等，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，心血管病和肥胖等 。还富含大豆异黄酮 、具有很高的营养价值 。预防癌症 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，且脂肪含量较少 ，植物化学物质等 ，豆腐 、血压 、膳食纤维 、红色和橙色、强化维生素和矿物质的面粉 、单不饱和脂肪酸 、不但营养价值更好 ，钾 、小米 、瓜子 、膳食纤维 、