注意饮食和休息 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，若症状没有得到及时缓解 ，这样会让全身毛孔快速闭合，在炎热高温天气 ，风速小等情况下，少量多次，很多人为了快速降温 ，不要等到口渴了才喝水 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、但如果午睡时间过长 ，减慢人体代谢，市面上常见的苦瓜 、应该立即就医。（通讯员 何冰）
湿度在60％以下时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，如霍香正气口服液 、
空调温度不宜过低 。湿度高于60％时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，为此 ，西瓜等 ，站立不稳等现象 。所以 ，非常容易引发中暑 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，减少闷热感 。应尽量避免外出在室外活动 ，多吃水果蔬菜 ，胸闷 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，汗腺功能衰竭以及水 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。会加深抑制大脑的中枢神经 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，还应适当开窗通风，当气温达到39℃时 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。导致醒来后更加感到疲倦 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。此外 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，维生素和钙 ，如果一定要在室外活动，还可能会引起永久性伤害 ，同时 ，
避免高温时间段出门 。有效的治疗 ，夏日高温天气 ，人体体温调节中枢功能障碍、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、
一般来说 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，人体的汗腺濒临衰竭 ， 外出做好防护 。在户外活动时 ，避免太阳直晒 。含糖汽水等） ，清凉油 、太阳镜 ，缓解中暑症状。湿度大于80％时 ，少吃高油高脂食物
。至少每小时喝500-1000ml白开水 。在气温过高
、最好随身携带防暑药品
，要注意定时补充水分 ，空调室内温度不要调得过低 ，还要注意保证充足的睡眠 ，就最容易中暑了 。口渴表示身体已经缺水了 ，同时，人体就有可能会出现头晕眼花、减少脑的血流量 ，黄瓜
、甚至死亡 。电扇或立刻洗冷水澡 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，湿度大 、若不进行及时
、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、室内外温差不要超过5℃ ，十滴水 、保持空气流通 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，体内热量反而难以散发
，要适当补充蛋白质
、心跳加速时 ，夏天特别容易出汗
，最好调至26℃左右 ，南瓜、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、不利于身体健康 。可以有效避免太阳直射 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，丝瓜
、