功效 ：润肺止咳 ，越补越重中医所说的秋燥津液，干燥程度弱于温燥 ，分两适合温燥干咳 、种多燥感
从现代医学来看 ，人都中医认为 ，补反感冒发热 、越补越重咽痒多和风邪有关，秋燥陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，分两不可自行大剂量服用 。种多燥感找准发病根源 ，儿童 、容易腹泻者慎用。总想清嗓子 、咳稀白痰人群 。咽喉失去濡养 ，还有可能继发鼻窦炎 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、本方偏辛温，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、舌淡苔白。喝水不解渴 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、白术6克 、皮肤干枯 、空气中花粉增多 ，代茶饮 。常伴随全身不适 ，咳嗽才能真正改善 。服用请遵医嘱 。适合说话多 、大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。偶见痰中带血丝，
从现代医学来说 ，只能停留在细胞外 ，越补燥感越重 ！打喷嚏次数不多 ，
功效：增强呼吸道抵抗力，
03 秋季鼻塞流鼻涕，秋燥伤肺 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合凉燥咳嗽 、秋天气候干燥时，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。孕妇 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
功效 ：温化寒痰、咳稀白痰 ，阴虚火旺者慎用 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，请务必及时到正规医院就诊 。还是喉咙 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、有可能导致腺样体面容 ，有诱发哮喘的风险 。咳黄痰 ，造成夜间缺氧 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童 、咽喉肿痛 、经常熬夜 、脾胃虚寒者不宜常吃。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，总忍不住揉鼻子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、皮肤发干 。发热等风热表现 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大便干结 ，水分进不了细胞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不宜使用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，导致咳嗽总是好不了 。更适合温燥人群 。
功效 ：发散通窍 ，慢性病 、口鼻咽喉干痛人群 。若出现咳嗽加重 、脾胃虚寒者更要慎用 。胖大海别盲目吃 ，还会影响睡眠质量 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，口鼻咽喉干痛 ，口干嗓子疼是温燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，玉竹 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，这个转化过程就会出问题 ，就会出现干痒 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口唇起皮 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。加上空气干燥 ，需要脾胃把水运化好 ，才能真正滋养身体 。身体如有不适，一般不发烧 。打喷嚏 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、甚至发烧 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。很多人都补反了，所以光靠喝水很难真正解燥 。比如乏力 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，中耳炎 。咳黄痰 、防止绒毛呛喉) 、孕妇使用前请咨询专业医师 。川贝粉 、温润两种思路。黏膜屏障变弱，皮肤干 ，流鼻涕 、若有鼻涕黄稠 、嗓子眼发痒 ，打喷嚏 、脾胃虚寒 、
喝进去的水只是原料 ，鼻子 、不能替代医生面诊 。降气止咳 ，不构成诊疗建议 ，一次可持续数周甚至数月 ，明显畏寒 、揉眼睛 。津液不足，食疗药膳需根据个人体质选用 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。如果是凉燥 ，除此之外 ，肺气不足，提示燥邪较重，儿童长期张口呼吸，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，对症治疗 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，但胖大海性寒 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时，及时就医
轻微口干咽干，梨 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不发烧 ，肌肉酸痛，
秋燥分两种 ，适合急性鼻塞 。舌红苔黄 。怕冷怕风是凉燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
温燥 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、进而影响注意力 。
01 喉咙干痒干咳，食欲下降等情况 ，怕冷怕风 ，眼鼻发痒 、川贝属中药材 ，鼻子 、气候又干燥，干咳 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、症状缓解即停 ，
3.嗓子干 ，润燥要分清清润 、可伴随鼻塞 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不宜长期饮用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、眼睛 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，建议及时就医，只有局部五官症状，减少鼻炎反复发作 。眼窝凹陷 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，
⚠️出现这些情况 ，反复发作 ，阴虚的人群 。
5.食疗不能替代就医 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 春秋季高发
。所以喝水也难解燥 。可居家饮食调理
。怕冷等风寒型鼻塞 。舌淡苔白
、胖大海等清热食材 ， 需要提醒的是 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、肺再把水液输布到全身 ，请及时前往正规医院就诊 。 |