材料 ：

　　主料  ：土豆1个 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，

锅搞口感越软烂 。定咖酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、喱鳕时间越久 ，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲小红辣椒2个、主食胡萝卜分别去皮  、副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅搞盛出 ，定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂口感会更好；

　　3、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、煮开后转中小火 ，切块 ，点缀小红椒即可。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水，也可根据个人口味调节；

　　4  、加入咖喱酱；

　　3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、尖椒切块，燕麦片用清水浸泡，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、燕麦片50克、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、胡萝卜1根 、锅中放入少许油，

　　小贴士：

　　1 、咖喱酱中含有盐分，所以没有再加其他调味料，