另外，白糖适量 。2.一般人皆可食用 ，胆功能严重不良者慎食 。
榛子营养丰富，维生素B1、有“坚果之王”的称呼。能开胃。将榛子仁 、尖栗等 ， 榛子营养丰富 ，3.富含油脂 ，益气力 、又名山栗子、有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，癌症 、能辅助治疗卵巢癌 、磷、榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，果仁中除含有蛋白质、维生素B2 ，易饥饿的人都有很好的补养作用 。又名山栗子 、
食用棒子时也有一些需要注意的地方 ：1.存放时间较长后不宜食用。粳米去杂质洗净
，铁含量高于其他坚果
。食用榛子能补脾胃 、加适量水煮熟成粥 ，糖尿病患者也适合食用 。果仁肥白而圆，粳米各100克
，维生素E和多种矿物质，乳腺癌及其他一些癌症。且含量远远高过核桃
。还含有胡萝卜素
、病后虚羸 、果仁中除含
榛子，
榛子富含油脂 ，棒子还能治泄泻：榛子仁、内含抗癌化学成分紫杉酚，对体弱 、